2023年５月26日（月）雨の中、第14回つながるコンパッションCAFEがありました。雨の日の開催は初めてかもしれません。雨の音を聞きながら、今日は「つながり」について考えました。 好きな食べ物や趣味などちょっとした共通点をきっかけに「つながり」はできるが、一方的に話をされたり期待されたりすると「つながり」は切れてしまう。「つながり」には、流れがあって、肌で感じ取ることができますよね。 つながりは、切れることもあるけど、回復することもできるんです。ただし、そのためにはちょっとした努力が必要。少しの努力は必要でも、人とつながることは、あなたにとって大切でしょうか？この質問の奥は深い！ 今日は参加…

2023年4月24日（月）第13回つながるコンパッションCAFEがありました。私たちは普段はcafeiiyoの「離れ」を使っているのですが、店内の写真を載せてみました。一般のお客さんは、店内でくつろいでいます。 さて、今日のテーマは、「支え合う」だったのですが、「支える」「合う」ってどういう意味だろう？「助け合う」と「分け合う」とは何が違うのか？と疑問を投げかけてくれる方もいました。 「支え合う」は、支えを受け取ってくれる人がいて初めて成立するという言葉を聞いて、妙に納得したり、「人に頼る、支えてもらうのは苦手」と感じる人に共感したりしました。 一方で、受け取らないことで、相手を傷つけないかと…

2023年3月20日（月）第12回つながるコンパッションCAFEがありました。ついに、つながるコンパッションCAFEを始めて一年が経ちました！最初は、「つながるコンパッション」の意味も分からなかったという感想も聞かれました。コンパッションは奥深い、だから、みんなで学びたいと思っています！ 今日のテーマは、「アサーティブなコミュニケーション」です。自分の意見や考えを上手く伝えられなかったことはありませんか？例えば、お願いされたことを断る時、感謝の気持ちを伝えたい時、相手と自分の両方にコンパッションを向けることができたら、どんな会話になるでしょうか？ 自分も相手も大切にするアサーティブなコミュニケ…

2023年2月27日（月）第11回つながるコンパッションCAFEがありました。2月末となり、春の訪れも感じます。 今日のテーマは、「他者へのコンパッションパート２」です。本当は大切な人なのに、素直になれなかったり、喧嘩してしまったりする人って誰にでもいると思います。そういった人たちを具体的にイメージして、コンパションを向けてみました。 上手くいっていない人にコンパッションを向けるのって意外に難しいですよね。でも、究極にはコンパッションで、「許し」なのだと思います。 また、コンパッションへの恐れや抵抗についても話し合いました。 「コンパションを向けることはしんどいことかもしれない、でも、そのしん…

2023年1月23日（月）第10回つながるコンパッションCAFEがありました。新年を迎えて最初のセッションだったので、チェックインでは「今年の目標」を共有しました。 今日のテーマは、「他者からのコンパッションを受け取る」です。「コンパッションに満ちた理想の他者」をイメージし、その理想の他者からコンパッションを受け取る瞑想をしました。 最後に、コンパッションを受け取れない時、について話し合いました。 イメージするのが難しい方もいましたが、自分を受け入れる自分を育てていくということは伝わったように思います。 ところおで、CAFEiiyoのポイントカードのスタンプが溜まりました。10スタンプで1杯無…

2022年12月19日（月）第9回つながるコンパッションCAFEがありました。今年最後のコンパッションCAFEです。クリスマス寒波の到来で非常に寒い中、cafeiiyoのスタッフさんがお部屋を事前に暖めておいてくれました。感謝です。 チェックインで、「私の寒さ対策」を一言ずつ紹介したところ、ヒートテック、上下ダウン、ズボン下、運動をして暖める、足首ウォーマーなどのアイデアがでました。 さて、今日のテーマは「安心と安全」です。ひきこもり状態にあった人が、勇気をもって一歩を踏み出すためには、安全と安心の両方が必要です。安全は、安全基地としての家族や家庭、安心は脅威を感じた時に気持ちを落ち着かせられ…

11月28日（月）第8回つながるコンパッションCAFEがありました。すっきしした秋晴れで、CAFEiiyoの離れの中に中庭からの陽が差し込んで温かい雰囲気になりました。 離れの入り口の黒板に毎回なぞなぞが書かれているのですが、今日はすぐに答えが分かりました！ 今日のテーマは、「他者へのコンパッション」なのですが、他者へコンパッションを向ける準備として、「コンパッションに満ちた自己」をイメージする瞑想をしました。『コンパッションに満ちた自分なら、相手も自分も笑顔になれる関係がつくれそう』という意見もありましたが、『コンパッションを味わったことがないから分からない』という声も聞かれました。 コンパ…

10月24日（月）第7回つながるコンパッションCAFEがありました。CAFEはハロウィンの飾り付けがされて賑やかです。 今日の参加者は6名だったので、テーブルを囲んで行いました。前回、コンパッションとは何かについて 話し合いました。今日は、自分へのコンパッションである「セルフ・コンパッションself-compassion」がテーマです。   It’s not your fault.  「あなたのせいではない」に気づく瞑想は、難しかった人もいたようです。 「自分ではどうすることもできない。」とは、思いたくない時、人は「自分のせい」にしたがるのかもしれません。「自分のせいでは…

9月26日（月）第6回つながるコンパッションCAFEのご報告です。 CAFEiiyoの離れは、2間続きの和室です。テーブルもあるのですが、畳に座って話し合っています。   今日は、とても良いお天気で、少し暑かったです。写真の飲み物は、隠れメニューの「五色塚フロート」です。とても涼し気なドリンクですね。歩いて15分くらいのところに五色塚古墳があることが由来だそうです。 さて、今日は「コンパッション」の定義を紹介しました。そして、自分へのコンパッション、他者へのコンパッション、他者からのコンパッションについて考えました。「他者からのコンパッションは、なかなか受け取れない」という人もいれば…

2022年8月22日（月）第5回つながるコンパションCAFEには、8名が参加されました。会場のcafeiiyoは、JR山陽垂水駅から徒歩5分程度です。垂水駅の北側にはバスターミナルや昔ながらの商店街があります。 駅から歩くと汗をかきますので、cafeで頂く冷たい飲み物は格別に美味しいです。 さて、今日は、心を支配し行動を方向付ける３つの感情システムとして「脅威系」「やる気系」「癒し系」を紹介しました。この３つの感情システムは、バランスが重要です。 自分はどういう時に、どのシステムが活性化するだろうか、どうやってバランスをとると良いだろうか、時々脱線もしながら楽しく意見交換をしました。